Di bulan
ramadan ini kita pasti pernah mengalami rasa malas yang tidak bisa dihindari
saat melakukan rutinitas sehari-hari.
Godaan di bulan ramadan ini pasti selalu datang mulai dari foto atau makanan di
sosial media, bergosip, bahkan mood yang naik-turun. Apa hal yang kamu lakukan
ketika semangat puasa mulai menurun? Tidak perlu bingung lagi, cukup lakukan
langkah-langkah di bawah ini agar kamu bisa tetap semangat berpuasa.
1. 1. Ciptakan suasana sahur yang nyaman
Sebenarnya, penentu semangat puasa seharian adalah
saat sahur. Apa yang kita konsumsi saat sahur dan suasa saat sahur. Fungsi
sahur sama seperti kita sarapan di pagi hari di hari biasa, dimana kita memulai
hari untuk beraktivitas. Pastikan asupan gizi yang di makan lengkap agar tetap
berenergi.
Untuk menciptakan suasana yang menyenangkan saat sahur
dengan cara makan bersama dengan anggota keluarga, atau menonton televisi bernuansa komedi.
Untuk kamu yang sedang merantau dan jauh dari keluarga di kampung halaman, kamu
bisa menciptakan suasana yang menyenangkan juga dengan cara menelepon keluarga
di rumah.
2. 2. Selalu perhatikan asupan air putih
Jumlah mengkonsumsi air putih yang di anjurkan adalah
delapan gelas per hari. Walaupun sedang berpuasa, kamu wajib menerapkan anjuran
ini. Kamu bisa mengatur pembagian minum dari sahur hingga saat berbuka, misal :
1 gelas sebelum tidur + 1 gelas saat bangun tidur + 2
gelas saat sahur + 1 gelas saat berbuka + 2 gelas saat malam hari.
3. 3. Jangan menabung hutang tidur
Metabolisme di tubuh kita berubah saat puasa,
pencernaan lebih aktif di malam hari. Hasilnya, sel-sel lebih sibuk bekerja dan
menghilangkan rasa ngantuk. Maka dari itu setelah sahur kita akan merasa
ngantuk, terlebih lagi saat siang hari.
4. 4. Atur ritme kegiatan di siang hari
Saat berpuasa, kita harus pintar dalam mengatur ritme
kegiatan. Di siang hari kita jangan memfokuskan pekerjaan yang berat, usahakan
mengerjakan kegiatan secara merata agar mood dan tenaga kita tidak terforsir.
5. 5. Mengkonsumi makanan manis saat
berbuka
Mungkin banyak dari kamu menganggap sepele anjuran
berbuka puasa dengan makanan atau minuman yang manis. Ternyata anjuran ini
memiliki kegunaan yang baik loh, karena proses pembakaran gula dalam tubuh
berlangsung paling cepat dibanding nutrisi lain seperti protein dan lemak.
Ketika berbuka, tubuh kita dalam keadaan lemas dan
butuh cadangan energi cepat untuk mengembalikan stamina yang hilang. Maka dari
itu kita di anjurkan mengkonsumsi makanan manis.
Saat berpuasa kita harus tetap bersemangat agar dapat
menjalani kegiatan sehari-hari. Lakukan 5 langkah diatas jika kamu merasa
semangatmu saat berpuasa mulai menurun. Terima kasih sudah membaca..
0 Komentar