Untuk mendpatkan berat badan yang ideal tentunya membutuhkan usaha yang keras, salah satunya adalah menajaga pola makan, dengan memilih makanan apa yang cocok dan amat dikonsumsi saat sedang diet. Menurunkan berat badan bukanlah hal yang mudah dan tidak instant untuk dilakukan mulai dari olahraga yang teratur hingga mengkonsumsi jenis makanan yang mengandung lemak dan kalori yang rendah.
Baca Juga : 3 Jenis Olahraga Kardio untuk Menurunkan Berat Badan
Apa saja
makanan yang cocok dikonsumsi saat sedang diet?
Ingin
menurunkan berat badan bukan berarti tidak makan sama sekali. Justru anda harus
tetap makan dengan cara menjaga porsi dan jenis makanan yang dikonsumsi. Berikut
ini adalah beberapa makanan yang cocok ddimasukkan kedalam hidangan sehari-hari
yang di konsumsi :
1. 1. Sayuran
Sayuran sudah pasti meerupakan salah satu makanan yang sanagat baik
untuk di konsumsi setiap hari. Mulai dari berdaun hijau sampai kembang kol,
brokoli. Anda perlu memperhatikan saat memasukan sayur, pilih lah sayur yang
rendah kalori dan karbohidrat serta tinggi serat ke dalam daftar menu makanan
sehat saat diet yang wajib dikonsumsi.
2. 2. Telur
Telur merupakan salah satu sumber protein yang dapat menjadi makanan
saat diet. Protein dalam telur membuat anda kenyang lebih lama. Namun, pada
beberapa orang konsumsi telur secara berlebihan dapat berrpotensi meningkatkan
kolesterol jahat, dll.
3. 3. Daging Ayam
Daging Ayam juga salah satu sumber protein pilihan yang populer
dikonsumsi saat diet. Tapi, pilihlah bagian daging ayam yang rendah lemak dan
tanpa kulit, seperti bagian dada ayam.
4. 4. Tuna
Ikan Tuna menjadi makanan yang bagus untuk di konsumsi saat diet karna
rendah kalori dan tinggi protein. Ikan Tuna merupakan salah satu ddaging ikan
yang memiliki rendah lemak.
5. 5. Salmon
Salmon juga bisa dikonsumsi untuk anda yang sedang diet, Karena Salmon
bisa menjadi sumber protein.
6. 6. Kacang Kedelai
Jika anda sedang menerapkan diet vegetarian atau vegan, anda bisa
mengkonsumsi kacang kedelai sebagai pengganti protein harian. Kacang kedelai
juga menganddung kalsium yang baik untuk tulang.
1. 7. Kentang
Jika anda bingung ingin mengkonsumsi karbohidrat dan ingin mengganti
nasi sebagai sumber karbohidrat, anda bisa ganti dengan kentang yang direbus. Karena
kentang lebih berserat bila dibandingkan dengan nasi putih biasa.
2. 8. Biji-bijian
Anda bisa mengganti karbohidrat dari nasi putih dengan mengkonsumsi
biji-bijian seperti, quinoa, oats, dll yang memiliki tinggi serat dan
lebih bernutrisi.
Anda juga bisa menggabungkan nasi putih dengan biji-bijian lain, seperti
chia seeds untuk mengurangi kalori
yang ada dalam nasi putih dan menambah nutrisi.
3. 9. Yoghurt
Yoghurt merupakan salah satu makanan yang sangat cocok untuk kamu
konsumsi saat diet. Karena yoghurt memiliki kandungan probiotik yang mampu melancarkan pencernaan. Pilih yoghurt
yang tidak rendah lemak, karena yoghurt rendah lemak umumnya memiliki tambahan
gula yang lebih banyak.
4. 10. Cokelat Hitam
Salah satu cemilan sehat yang dapat anda konsumsi saat sedang diet. Konsumsi
cokelat hitam 1 atau 2 kotak kecil cokelat hitam sebagai makanan ringan yang
dapat membuat anda kenyang lebih lama sambil menunggu waktu makan.
Terima Kasih Sudah Membaca...
0 Komentar